7 elementos esenciales para trabajar desde casa – finanzasnews

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Trabajar desde casa es a menudo una combinación de comodidad y caos.

«El lugar donde la gente pasa su tiempo es realmente importante», dijo Matthew A. Finn, fundador de Cognitive Design en Atlanta. «Hace una gran diferencia en la calidad de su vida … y realmente afecta su comportamiento y su salud».

El trabajo arquitectónico de Finn está influenciado por el tiempo que pasó trabajando con un psicólogo clínico para diseñar espacios terapéuticos para veteranos con TEPT.

«Esta experiencia me ha abierto mucho los ojos», dijo Finn. «Ha cambiado fundamentalmente la forma en que abordo la concepción saludable».

Estos son los elementos esenciales recomendados que pueden ayudar a reducir el desorden y aumentar la comodidad de trabajar desde casa.

La configuración de tu trabajo desde casa

Finn dice que su oficina en casa no tiene que verse como una oficina en su hogar.

«Puede trabajar desde casa o, la versión mala es, vivir en su oficina», dice.

Sus principios rectores para un lugar de trabajo más productivo incluyen:

ergonomía

1. Sentado / de pie

Si está buscando invertir en comodidad a largo plazo, Steelcase se ha asociado con West Elm para proporcionar escritorios y sillas de alta calidad.

2. Monitor de altura ajustable

Debido a que los monitores a menudo se colocan demasiado bajos en un escritorio o mesa estacionaria para sentarse o pararse, un monitor de altura ajustable es esencial, dice Finn. Tiene los brazos de monitor Knoll Sapper XYZ en su oficina de Atlanta y una base de monitor fácilmente ajustable en la configuración de su oficina en casa.

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Atención enfocada

3. Iluminación controlada

Un ambiente bien iluminado promueve el enfoque y la atención, al tiempo que alivia los ojos, dice Finn. Se prefiere la luz natural, así que trabaje cerca de una ventana si es posible. El deslumbramiento puede ser un problema, sin embargo, use cortinas o cortinas para ajustar la iluminación durante la jornada laboral.

Prefiere contraventanas de madera con listones anchos para regular el deslumbramiento, cortinas transparentes para privacidad y cortinas opacas para bloquear totalmente la luz.

Al final de la tarde y la noche, sugiere usar el modo nocturno en su computadora (Windows o Mac) para reducir la luz azul, que puede interrumpir los ritmos circadianos que mejoran la transición al sueño. También utiliza atenuadores con luces LED de luz cálida regulables en toda la casa para ajustar las condiciones de iluminación de día a noche de más brillante a regulable.

4. Supresión de sonido

El ruido puede interrumpir la concentración en algunas personas. Finn sugiere los auriculares para dormir Bose, que crean una variedad de sonidos de ruido blanco y se pueden usar cómodamente todo el día o, por supuesto, por la noche. O puede tener a mano un par de auriculares de espuma que cuestan menos de un dólar.

También puede usar materiales de insonorización para calmar su entorno de trabajo frente a los niños, la televisión en la habitación contigua o las cortadoras de césped y los ventiladores afuera. Hay usos para puertas y ventanas.

5. Conceptos básicos de las videollamadas

Para las videollamadas requeridas, Finn recomienda un trasfondo apropiado, real o virtual, que «coincida» con su función comercial. Dice que cae en el ámbito de «ropa para el trabajo que desea, no para el trabajo que tiene».

6. Una temperatura agradable

Si alguna vez ha trabajado en una oficina fría o pesada, sabe cómo la temperatura puede afectar su estado de ánimo y concentración. En lugar de enfriar o calentar toda la casa, puede optimizar la temperatura de la habitación en la que trabaja con algo como un calentador / enfriador portátil Dyson Hot + Cool. Un ventilador o calentador portátil también funcionaría.

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Los humidificadores o deshumidificadores, dependiendo de dónde viva, también pueden aumentar la comodidad. Y los filtros de aire y las plantas pueden ayudar a refrescar el aire.

comer y beber

7. Hidratación

Todos extrañamos ir a la sala de descanso para tomar café o intercambiar historias en el enfriador de agua, y Finn dice que vale la pena tomar estos rituales de una forma u otra. Además de nutrir su cuerpo, comer y beber pueden ser parte de su rutina diaria para ayudarlo a concentrarse y permitir descansos programados por computadora.

Los filtros de agua proporcionan agua limpia y saludable para la hidratación. Si es asequible y tiene buen sabor, probablemente esté bebiendo toda el agua que su cuerpo necesita, dice.

«La limitación de trabajar desde casa es que su día es muy poco estructurado», dice Finn. Los rituales que facilitan la transición del hogar al trabajo pueden resultar útiles. Por ejemplo, moler y preparar una taza de café te obliga a tomar un descanso y disfrutar el momento, y dejar de hacer varias cosas al mismo tiempo.

Preparar el almuerzo desde cero y compartirlo con familiares o amigos puede ser otro ritual que evitará que caigas en un estilo de vida poco estructurado y poco saludable que está constantemente en el trabajo.

Finn dice que sus consejos pueden ayudar a administrar la salud al optimizar el medio ambiente, pero agrega:

«La tentación es prestar demasiada atención a las ‘cosas’ y sobre todo a las ‘cosas que no tienes’, para arruinar algo simplemente agradable como el ritual del café matutino en familia».

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